孕妇怎么吃香蕉看专家的说法

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  学家新近指出,怀女特别应在他们的日常中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。   此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于是十分有利的。  难怪营养学家告诫,怀女最好每天能吃一只香蕉。  除此之外,香蕉还有什么其他神奇的作用呢?  香蕉主要的食疗及医疗功能  治疗忧郁症 香蕉能促进大脑产生—羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。  预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治怀孕疗作用。  降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以和人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低。%。  推荐食谱:香蕉薯泥  材料:香蕉、马铃薯、草莓。调味料:蜂蜜。  做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。  功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。  专家提醒:吃水果不是越多越好,孕妈妈吃多水果容易导致!  一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素、和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如等,尤其对妇女来说尤为突出。  营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐-个,蔬菜日摄入量克,其中绿叶蔬菜应占/。  另外,一定要跳出超量吃水果的误区,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。近年来临床发现,过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期上升的趋势。妊娠期是指一些孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠如不及时控制,首先影响母亲,部分妊娠患者在~年后可转变成型,还容易引发孕期感染、、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害,血糖高的容易使胎儿巨大,导致困难,增加难产、产后出血发生的几率。

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